Varje pass innehåller uppvärmning, balansträning, fallövning, styrketräning och nedvarvning. Vi lär oss tre falltekniker  där vi under första veckorna lär oss positionerna på judomattan, sedan ökar vi successivt svårigheten genom att öka fallhöjden.

Vi börjar från liggandes och sittandes position när vi lär oss grunderna och när fallhöjden ökas har vi även tjockmattor som hjälpmedel. Övningar utförs också i par för att anpassa svårighetsgraden efter din förmåga.