Är du 60+ och intresserad av fallkurs?

Vi följer Svenska judoförbundets koncept Judo4balance falltrygghetsprogram.

• Göteborgs judoklubb jobbar med åldersanpassad balans- och styrketräning för att förebygga fall och lär ut falltekniker från judon för att ramla rätt om olyckan är framme.
• Du jobbar efter dina förutsättningar och får hjälp av utbildade instruktörer att anpassa övningarna efter din förmåga.
• Kursstart för vårterminen 2025 är vecka 4 och varje grupp tränar en gång i veckan under ca 1 timme och avslutas med gemensam fika för de som önskar stanna.
• Kursen pågår under 12 veckor.
• Plats: Göteborgs judoklubb, Andra Långgatan 48, vån U2 eller ingång vid Masthuggsterrassen 12H.
• Pris: Max. 1500 kr
  (Vi har en pågående bidragsansökan, beviljas den kommer kurspriset sättas till 1200 kr)
• Som kursdeltagare blir du medlem i föreningen och under träningen täcks du av olycksfallsförsäkring genom Svenska judoförbundet.
• Vi rekommenderar långärmad tröja och långbyxor, det finns tillgång till omklädningsrum i lokalen. Vi tränar barfota på mattan, vill man ha strumpor är det ok men vi rekommenderar då halkfria.

Terminsstart våren 2025: vecka 4

Kurstillfällen (välj ett):

Tisdagar, 12:00-13:00

Tisdagar, 14:00-15:00

Onsdagar, 12:00-13:00

Onsdagar, 14:00-15:00

Onsdagar, 16:00-17:00

På tordagar har vi ett NYTT UPPLÄGG - "LIGHT"!

• De här grupperna är för dig som vill ta det extra lugnt.
• Vi håller lägre tempo för de som lätt blir yra, vi tar oss extra tid att ta oss upp och ned från golvet och fallteknikerna stegras långsammare i svårighetsgrad.

Torsdagar, 14:00-15:00 LIGHT

Torsdagar, 16:00-17:00 LIGHT

Fortsättningsgrupper:

• Vi erbjuder fortsättningskurser för de som tränat fall minst en termin tidigare.
• Har du tränat fall på ett annat ställe och vill fortsätta hos oss, tveka inte att kontakta oss.

Måndagar, 11:00-12:00

Måndagar, 14:00-15:00

Måndagar, 16:00-17:00

Tisdagar (steg 2), 16:00-17:00

Torsdagar (steg 2), 12:00-13:00

Frågor? Kontakta Robin Persson på robin@gjk.se

Kom ihåg, det är aldrig för sent att börja träna!

För dig som gått en termin på fallkurs erbjuder vi även att träna judo anpassad för dig som är 60+. Du får öva fall i judosammanhang tillsammans med balans och reaktionförmåga. Du lär dig förflytta dig tillsammans med din träningskamrat och hittar en rythm i rörelserna.

Hör Janne Alpsjö berätta mer om träningen i klippet!

Varje pass innehåller uppvärmning, balansträning, fallövning, styrketräning och nedvarvning. Vi lär oss tre falltekniker  där vi under första veckorna lär oss positionerna på judomattan, sedan ökar vi successivt svårigheten genom att öka fallhöjden.

Vi börjar från liggandes och sittandes position när vi lär oss grunderna och när fallhöjden ökas har vi även tjockmattor som hjälpmedel. Övningar utförs också i par för att anpassa svårighetsgraden efter din förmåga.